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月子饮食:应注意阶段性食补 一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要吃不同食品。

第一阶段:(产后第一周)

以代谢排毒为主,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排除体外,
食用麻油猪肝,炖鱼汤,生化汤,红豆汤,米酒等。
第二阶段:(产后第二周)
增强骨质和腰肾功能,收缩盆腔及子宫,膳食搭配。
第三阶段:(产后第三周到一个月)
进入月子期的第三个阶段,这时候该排的毒素已经排完,
产妇开始真正滋养进补。
中医说法“产前要凉补,产后要热补”指温和的热补而不是猛补,
月子期间前两个阶段身体虚弱,虚不受补,大补了会吸收不了,
只会加重身体负担,只能在第三个阶段开始进补。
慢火烘焙的纯正胡麻油以及爆透了的老姜都属于产妇可选之温和进补食材。
以上所有食物都要用大量的米酒,胡麻油等
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